W PROCESIE MODYFIKACJI

Jak w procesie modyfikacji własnych zachowań możemy praktycznie wykorzystać ów fakt istnienia bodźców czy sytuacji różnicowych?Po pierwsze, powinniśmy poznać, które sytuacje prowokują nas do zachowań pożądanych, a które do zachowań niepożąda­nych.Po drugie, trzeba się starać kontrolować sytuacje w taki spo­sób, żeby unikać sytuacji wywołujących zachowania niepożądane.Po trzecie, należy próbować stworzyć sobie sytuacje, które będą wywoływać zachowania pożądane.Zwraca się uwagę, że palacz, który odzwyczaja się od palenia lub je ogranicza, powinien unikać sytuacji, w których zwykle pali, a więc — jak to wspomnieliśmy — mogą to być określone miejsca, sytuacje społeczne, w których jest się częstowanym, sytuacje, w których koledzy palacze mogą się wyśmiewać z kogoś, kto postanowił odzwyczaić się od palenia.Przykładami stwarzania sobie sytuacji prowadzących do po­żądanych zachowań może być w wypadku ograniczania ilości spożywanego pokarmu znalezienie tylko jednego miejsca, w któ­rym spożywamy posiłki, miejsca odpowiednio nakrytego itd. Tego rodzaju jedno miejsce może być tą sytuacją różnicową, która wywołuje zachowania związane z jedzeniem, natomiast inne sy­tuacje (tak jak czerwone światło) nie powinny wywoływać tych zachowań.

Witaj na moim serwisie! Nazywam się dr Jagoda Izdebska i jestem lekarzem z zawodu i pasji. Na moim blogu znajdziesz informacje dotyczące utrzymania dobrego zdrowia. Wpisy jakie tutaj zamieszczam to fachowa wiedza medyczna oparta o moje doświadczenie w pracy lekarza. Mam nadzieję, że treści przypadną Ci do gustu!

Znalazłeś się tutaj dzięki poniższej frazie kluczowej:

Wszelkie prawa zastrzeżone (C)